بشقاب رژیمی

مواد لازم
مواد لازم
کدو سبز خورشتی با پوست
– ۲ عدد
گوجه فرنگی
۲– عدد
مرغ ابپز شده
۲– پیمانه
پودر سیر
– به میزان لازم
نمک
– به میزان لازم
فلفل قرمز
– به میزان لازم
آب لیمو ترش تازه
– نصف یک عدد
روغن زیتون
– ۱ قاشق غذا خوری

تغذیه

طرز تهیه

برای درست کردن این غذای سالم و ساده باید گوجه فرنگی ها و کدوهاتون رو با پوست حلقه حلقه کنید.حالا ته تابه تون رو با اون یک قاشق روغن زیتون چرب کنید و کدوهاتون رو روش بچینید.
کمی نمک بپاشید و با حرارت کم و درب بسته بگذارید تا کمی طلایی بشند و بعد برشون گردونید و روشون رو گوجه های حلقه شده بچینید.
نمک و ادویه بزنید و درب بگذارید. من اسکلت مرغ رو گذاشتم پخت و عمدا زمان فیله کردن گوشت بیشتری روی استخون نگه داشتم و بعد پاکش کردم و اشکنه اش رو هم صاف کردم برای سوپ و گوشت پخته شده مرغ رو هم برای این غذا استفاده کردم.
توی یک کاسه گوشت تکه شده مرغتون رو با کمی نمک و فلفل و پودر سیر مخلوط کنید و روی گوجه فرنگی ها بدید.
۵ دقیق با در بسته بگذارید بپزه تا مزه مواد به خورد هم بره. بشقاب-رژیمی-مرغ-و-کدو-۲
در نهایت توی بشقاب بریزید و روش آب لیموی تازه بدید.
این غذا در کنار یک پیاله متوسط ماست کم چرب و خیار میتونه خیلی لذیذ باشه.اگه حتما باید نون بخورید میتونید کف دست نون سنگک کنارش میل کنید.مایل بودید میتونید کمی پودر موسیر به ماستتون بزنید و بیشتر لذت ببرید.این غذا یک غذای سالم و رژیمی برای وعده ناهار یا شام هست.

بازگشت به بالا
https://www.miamiapparelsshop.com/